たまちゃんブログ
2012年4月17日 火曜日
午後からの仕事効率アップ方法!!
お昼ゴハンを食べた後ってやっぱり眠くなりますよね
午後からのデスクワークや社内会議などでウトウトなんてことも。。。
そこで、お勧めするのが『お昼寝』です
昼寝をすると脳がリフレッシュされて、仕事への集中力が格段にアップするそうです
でも、ただ単に昼寝をすれば良いという訳ではありません
適切な昼寝の仕方があるので、今回はそれをご紹介します
.昼寝の時間は、１５分を目安
（寝過ぎはかえって身体がダルくなってしまいます）
.布団で寝ない
（会社で布団を敷いて寝る人はいないと思いますが、完全に寝る体制にしないのも良い昼寝のコツだそうです）
.昼寝の直前にカフェインを摂取する
（カフェインが効いてくるのが１５分後なので、起きる頃にカフェインが効いて昼寝の目覚めが良くなるそうです。コーヒーなどを飲んでみましょう）
.夜しっかりとした睡眠をとっておく
（夜の睡眠がしっかりと取れている方が、昼寝の効果がアップするそうです）
どうでしょう。昼寝を取り入れる事で従業員の仕事効率もアップし、会社の業績がアップなんてこともあるかもしれません
経営者の方は、就業規則に「１日、１５分の昼寝時間を与える」なんて規定を設けてみるのも面白いかもしれませんね
午後からのデスクワークや社内会議などでウトウトなんてことも。。。
そこで、お勧めするのが『お昼寝』です
昼寝をすると脳がリフレッシュされて、仕事への集中力が格段にアップするそうです
でも、ただ単に昼寝をすれば良いという訳ではありません
適切な昼寝の仕方があるので、今回はそれをご紹介します
.昼寝の時間は、１５分を目安（寝過ぎはかえって身体がダルくなってしまいます）
.布団で寝ない（会社で布団を敷いて寝る人はいないと思いますが、完全に寝る体制にしないのも良い昼寝のコツだそうです）
.昼寝の直前にカフェインを摂取する（カフェインが効いてくるのが１５分後なので、起きる頃にカフェインが効いて昼寝の目覚めが良くなるそうです。コーヒーなどを飲んでみましょう）
.夜しっかりとした睡眠をとっておく（夜の睡眠がしっかりと取れている方が、昼寝の効果がアップするそうです）
どうでしょう。昼寝を取り入れる事で従業員の仕事効率もアップし、会社の業績がアップなんてこともあるかもしれません
経営者の方は、就業規則に「１日、１５分の昼寝時間を与える」なんて規定を設けてみるのも面白いかもしれませんね
投稿者 たまちゃん
